V nizu nasvetov naših partnerjev, ki so na naši strani že svetovali npr. o pozitivnih učinkih chia semen in drugih nasvetih (na prvi povezavi), je tokrat spodaj pripravljeno besedilo, ki govori o tem kako so resnično priporočljiva prehranska dopolnila za izboljšanje imunskega sistema.
Trdni dokazi govorijo o tem, da je mogoče imunske funkcije bistveno izboljšati z jemanjem prehranskih dopolnil. V dvojno slepi študiji, s šestdesetimi zdravimi moškim in ženskami od devetinpetdesetega do petinosemdesetega leta, so dr. Joh Bogden in kolegi z University of medicine and Dentistry of New Jersey ugotovili, da jemanje prehranskega dopolnila, ki vsebuje štiriindvajset vitaminov in mineralov, ki se ga dobi brez recepta, bistveno izboljša imunski odziv. Po letu dni jemanja prehranskega dopolnila, je bil imunski sistem boljši kar za 64%. Ljudje, ki so jemali prehranske dodatke, ki so vsebovali vitamine in minerale, so imeli več T limfocitov in tudi protiteles, ter mnogih drugih snovi, ki spodbujajo imunski sistem proti infekcijam. S temi raziskavami so dokazali, da so prehranska dopolnila za izboljšanje imunskega sistema, dobra in varna izbira.
Zmanjšanje infekcij z jemanjem prehranskih dopolnil
Vodilni imunolog Ranjit Kumar Chandra z Memorial University of Newfoundlsnd je opravil temeljito raziskavo, kjer je predstavil trdne dokaze, da je jemanje zmernih količin vitaminov in mineralov v enem letu zmanjšalo infekcije pri skupini šestindevetdesetih zdravih starejših moških in žensk. Tisti, ki so jemali prehranska dopolnila za izboljšanje imunskega sistema, so imeli za polovico manj infekcijskih bolezni kakor tisti, ki so jemali placebo. Posebni pripravek osemnajstih vitaminov in mineralov je povečal število T celic, limfocitni odziv, nastajanje interlevkina-2, aktivnost naravnih celic ubijalk in odziv protiteles na cepivo proti gripi. Vsi odmerki so bili zmerni, podobni količinam, ki jih je najti v tipičnih multivitaminskih tabletah ali prehranskih dopolnilih. Več je bilo le antioksidanta beta-karotena in vitamina E. Dr. Chandra je močnejši imunski sistem predpisal predvsem vitaminu A, beta-karotenu, cinku in vitaminu E. Tretjina udeležencev je imela neprepoznano pomanjkanje vitaminov in mineralov v sledeh, kar je očitno zaviralo normalno delovanje imunskega sistema.
Najboljša prehranska dopolnila za izboljšanje imunskega sistema
Za izboljšanje imunskega sistema, poleg jemanja vitamina A, beta-karotena, cinka in vitamina E, znanstveniki svetujejo še jemanje vitamina B6, vitamina C, selena in uživanje jogurta, da dobite še bakterijske kulture, ki se nahajajo v njem.
Bakterijske kulture v jogurtu
Bakterijske kulture v jogurtu spodbujajo imunske funkcije. Nekaj skodelic običajnega jogurta vsak dan v enem letu izboljša gama interferon pri mladih ljudeh za 500%. V eni od raziskav so ugotovili, da ljudje, ki v letu dni, vsak dan pojedo skodelico jogurta, za 25% manj obolevajo za prehladom, kakor ljudje, ki jogurta ne jedo. V jogurtu, s katerim so opravljali poskuse, so bile žive aktivne kulture Lactobacillusa Bolgaricusa in Streptococusa thermophilusa.
Viri: Blumberg J.B; Changing nutrient requirements in older adults
Hensrud D, Antioxsidant status